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Salga a caminar, estírese, muévase y tendrá más energía y motivación para abordar los otros pasos en su programa de pérdida de peso. ¿Le falta tiempo para un entrenamiento largo? Tres períodos de ejercicio de 10 minutos por día pueden ser tan buenos como un ejercicio de 30 minutos. Recuerde: cualquier cosa es mejor que nada. Comience lentamente con pequeñas cantidades de actividad física cada día. Luego, a medida que empiece a perder peso y tenga más energía, le resultará más fácil hacer más actividad física. Encuentre el ejercicio que disfruta. Intente caminar con un amigo, bailar, caminar, andar en bicicleta, jugar al Frisbee con un perro, disfrutar de un juego de baloncesto o jugar videojuegos basados en actividades con sus hijos.
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